Инструкция по выполнению
Это упражнение поможет вам освободиться от внутренних ограничений и разрешить себе быть собой. Выполняйте его в спокойной обстановке, где вас никто не потревожит.
- Вспомните ситуацию из детства.
- Погрузитесь в воспоминания о моменте, когда вам запрещали делать что-то, чего вы очень хотели.
- Восстановите в памяти детали: где это происходило, кто был рядом, какие чувства вы испытывали.
- Визуализация.
- Представьте себя ребёнком со стороны.
- Обратите внимание на свои детские эмоции, мысли и желания.
- Внутренний диалог.
- Обратитесь к своему внутреннему ребёнку.
- Искренне и от всего сердца дайте себе разрешение сделать то, что вы так хотели в детстве.
Важные замечания
При выполнении упражнения важно соблюдать разумные границы безопасности. Разрешайте себе только те действия, которые не несут реальной угрозы.
Примеры:
- Если ребёнок хочет играть — дайте разрешение.
- Если ребёнок хочет совершить опасный поступок (например, сунуть вилку в розетку) — объясните, почему это недопустимо.
Критерии успешного выполнения
Вы успешно выполнили упражнение, если:
- Ваш внутренний ребёнок испытывает радость и облегчение от полученного разрешения.
- Вы чувствуете физическое освобождение в теле (расслабление мышц, тепло, лёгкость).
- У вас появляется ощущение внутренней свободы и принятия себя.
Регулярное выполнение этого упражнения поможет вам стать более уверенным в себе и избавиться от ограничивающих установок, сформированных в детстве. Все упражнения желательно выполнять под наблюдением специалиста.